AUTOIMMUN SJUKDOM KOPPLAs TILL TARMHÄLSAN
Det finns en mängd olika kost- och livsstilsfaktorer som kan bidra till en ogynnsam tarmmiljö, vilket i sin tur kan leda till en mängd obehagliga symptom eller över tid kan utvecklas till allvarligare hälsotillstånd. Tarmhälsan är ofta en bakomliggande orsak till autoimmuna sjukdomar.
Tarmproblem - vad kan gå fel?
Din tarm består av biljoner mikroorganismer som utgör din tarmflora, ditt mikrobiom. Att ha en sund balans mellan dessa mikroorganismer är nyckeln till att ha en fungerande matsmältning samt för att din hälsa ska fungerar optimalt (1). En rad olika kost- och livsstilsfaktorer kan påverka hälsan hos ditt mikrobiom. Tarmhälsan förbättras av en antiinflammatorisk kost innehållande viktiga näringsämnen och fibrer, tillräckligt med sömn, träning, hanterade stressnivåer samt intag av bra probiotika och/eller kosttillskott anpassade för dig (2). Samtidigt kan faktorer som födoämnesöverkäsnlighet, en kost innehållande mycket processade livsmedel, antibiotika och en hög stressnivå störa den hälsosamma balansen i ditt mikrobiom och leda till dysbios, dvs obalans i tarmfloran (3).
Andra bakomliggande faktorer till matsmältningsproblem och dysbios:
- Bakteriell överväxt och infektioner. En del bakterier är fördelaktiga för oss, ex de som finns i probiotika. Mikrobiomets balans kan dock störas om de växer till och förökar sig i stora mängder, som ex vid bakterieöverväxt i tunntarmen, SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) (4). SIBO är ett allvarligt tillstånd som påverkar tunntarmen. Det uppstår när bakterier som normalt växer i andra delar av tarmen börjar växa till i tunntarmen. Obehandlad SIBO kan orsaka smärta, diarré och malabsorption.
- Infektioner. En infektion av Helicobacter pylori (H. pylori) kan orsaka dysbios (5). H. pylori är en sk ”ond” bakterie som påverkar magen och som vi kan få i oss via förorenad mat eller vatten samt via dåliga levnadsförhållanden. H. Pylori kan ge symptom som ex magsår och gastrit.
- Candida, jäst och svamp. Jäst och svampar lever i och på människokroppen. Och vi ska ha normala nivåer av dessa. När det sker en överväxt kan det leda till problem som ökad tarmpermeabilitet (6), läckande tarm, som i sin tur kan utlösa allt från födoämnesöverkänslighet (7) till hjärndimma, humörsvängningar, trötthet (8) etc.
- Parasiter. Parasiter är organismer som lever på eller i en värdorganism och livnär sig av värden för överlevnad. Detta så klart på bekostnad av sin värd. Studier visar att parasiter kan bidra till ett obalanserat mikrobiom (9).
- Virus. Forskning visar att virus kan leda till dysbios genom att störa balansen mellan friska och ohälsosamma bakterier i tarmen (10). Maginfluensa är ett exempel på ett tarmvirus.
Vanliga tecken på tarmdysbios
Obalans i tarmfloran är oerhört vanligt och det finns en del symptom och tecken att hålla utkik efter:
- Hjärndimma.
- Kronisk trötthet.
- Led- och muskelvärk.
- Hudproblem som eksem, akne och hudutslag.
- Viktuppgång och/viktnedgång.
- Humörpåverkan som ex ångest och depression.
- Matsmältningsbesvär som ex uppblåsthet, gaser, rapningar, halsbränna, förstoppning och diarré.
Tarmhälsa och automimmun sjukdom
Ditt mikrobiom har till uppgift att reglera ditt immunsystem, vilket innebär att det ska skydda kroppen genom att bekämpa skadliga inkräktare som virus och ovälkomna bakterier. Immunsystemet ska förstå och informera om skillnaden mellan friska och skadliga celler, men om tarmmiljön äventyras kan immunsystemets istället missta sig och attackera cellerna som det egentligen ska skydda. Detta kan då leda till uppkomsten av en rad olika autoimmuna sjukdomar.
Forskning visar att dysbios kan leda till höga nivåer av inflammation, vilket kan orsaka störningar i immunsystemets funktion och eventuellt leda till autoimmunitet (11). Vidare kan även det omvända ske, dvs att en autoimmun sjukdom kan orsaka skada på mag- och tarmkanalen och orsaka mikrobiell obalans (12).
Orsak till nedsatt immunitet kan kopplas direkt till tarmen. Den goda nyheten är att det går att läka en läckande tarm och skapa balans i tarmfloran igen. Ta något av våra quiz nedan om du är nyfiken på att få en indikation på om du eventuellt lider av obalans i tarmflora och/eller har en överväxt av Candida i din tarm.
QUIZ
Ta reda på om symptomen du upplever kan kopplas till bakteriell obalans i tarmen!
När du är klar kommer du att få en bättre uppfattning om din tarmhälsa och vad du kan göra för att börja balansera din tarm.
Ta reda på din obalans!
QUIZ
Ta reda på om symptomen du upplever kan kopplas till Candida överväxt i tarmen!
När du är klar kommer du att få en bättre uppfattning om din tarmhälsa och vad du kan göra för att börja balansera och läka din tarm.
Ta reda på om du har Candida!
Källor:
- British Medical Journal. Role of the gut microbiota in nutrition and health.
- Johns Hopkins Medicine. Your Digestive System: 5 Ways to Support Gut Health.
- Science Direct. Dysbiosis.
- Mayo Clinic. Small intestinal bacterial overgrowth (SIBO).
- Mayo Clinic. Helicobacter Pylori (H.Pylori) Infection.
- National Library of Medicine. National Center for Biotechnology Information. Pubmed.gov. Inflammation and gastrointestinal Candida colonization
- Mayo Clinic. Food sensitivities may affect gut barrier function.
- National Library of Medicine. National Center for Biotechnology Information. Pubmed.gov. Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis.
- American Society for Microbiology. Infection-Induced Intestinal Dysbiosis Is Mediated by Macrophage Activation and Nitrate Production.
- National Library of Medicine. National Center for Biotechnology Information. Pubmed.gov. The Commensal Microbiota and Viral Infection: A Comprehensive Review.
- National Library of Medicine. National Center for Biotechnology Information. Pubmed.gov. Diet-Induced Dysbiosis of the Intestinal Microbiota and the Effects on Immunity and Disease.
- National Library of Medicine. National Center for Biotechnology Information. Pubmed.gov. Gastrointestinal Manifestations in Systemic Autoimmune Diseases.