Kontakta mig
Linkedin Instagram

FAQ – klimakteriet i arbetslivet

Här samlar Jenny Svensson svar på vanliga frågor om klimakteriet i arbetslivet – för HR, chefer och kvinnliga ledare. Praktiska svar baserade på kunskap, data och erfarenhet från arbetslivet.

Klimakteriet

Klimakteriet är en naturlig fas i livet då kroppens produktion av östrogen och progesteron successivt minskar. För många kvinnor, ca 75%, innebär det fysiska, psykiska och kognitiva förändringar som kan påverka både vardag och arbetsliv. Hur klimakteriet upplevs varierar från person till person. Vissa har få besvär medan andra påverkas betydligt mer.

För de flesta kvinnor börjar klimakteriet någon gång mellan 45 och 55 års ålder, men hormonella förändringar kan börja flera år tidigare. När besvären börjar och hur länge de varar varierar mellan olika kvinnor. Eftersom många befinner sig mitt i arbetslivet under den här perioden är klimakteriet också en viktig fråga för arbetsgivare och chefer.

Perimenopaus, även kallat förklimakteriet, är perioden före den sista menstruationen då hormonnivåerna börjar förändras. Det är ofta då de första symptomen uppstår, till exempel sömnsvårigheter, hjärndimma, vallningar eller oregelbundna menstruationer. För de flesta pågår perimenopausen i flera år innan menopaus inträffar.

Klimakteriet är ingen enskild händelse utan en övergångsperiod som för många kvinnor sträcker sig över flera år, ofta mellan fyra till tio år. Symptom kan förekomma både före och efter den sista menstruationen och varierar i både intensitet och längd. Därför är det viktigt att arbetsgivare ser klimakteriet som en fråga som kan påverka arbetslivet under en längre tid.

Vanliga symptom är värmevallningar, nattsvettningar, sömnsvårigheter, stresskänslighet, hjärndimma, trötthet, humörförändringar, led- och muskelvärk och minskad energi. Många kvinnor upplever flera symptom samtidigt, vilket kan påverka både välmående och arbetsförmåga. Besvären varierar dock mycket mellan olika individer.

Under klimakteriet minskar framför allt nivåerna av östrogen och progesteron. Det kan påverka bland annat sömn, temperaturreglering, koncentration, minne, humör, muskler och skelett. För vissa märks förändringarna knappt, medan andra upplever att de påverkar både hälsa, vardag och arbete.

Alla kvinnor upplever klimakteriet olika, men många befinner sig mitt i arbetslivet när symptomen är som mest påtagliga. Det går inte att säga att någon grupp är mer utsatt än någon annan. Hur mycket arbetslivet påverkas beror både på symptomens omfattning och på vilket stöd som finns från arbetsgivare och chef.

Klimakteriet i arbetslivet

Klimakteriet kan påverka arbetslivet på många olika sätt. För vissa kvinnor märks förändringarna knappt, medan andra upplever att symptom som sömnbrist, hjärndimma, energibrist, trötthet, led- och muskelvärk eller värmevallningar påverkar arbetsdagen. Med rätt kunskap, förståelse och enkla anpassningar kan arbetsgivare skapa bättre förutsättningar för både arbetsförmåga och välmående.

Arbetsförmågan kan påverkas när symptom gör det svårare att koncentrera sig, återhämta sig eller hantera stress. Hur stor påverkan blir varierar mellan olika kvinnor och olika arbetsuppgifter. Med kunskap, dialog och rätt stöd kan många fortsätta arbeta och prestera på en hög nivå.

Arbetsgivare kan göra stor skillnad genom att öka kunskapen om klimakteriet, ge chefer stöd i hur de pratar om frågan och skapa tydliga rutiner för dialog och arbetsmiljö. Ofta handlar det inte om stora förändringar, utan om enkla åtgärder som gör det lättare för kvinnor att fortsätta arbeta, må bra och prestera. Att arbeta förebyggande gynnar både individen och verksamheten.

Många kvinnor beskriver att de får svårare att koncentrera sig, minnas detaljer eller hålla många uppgifter i gång samtidigt. Hjärndimma kan göra arbetsdagen mer krävande, särskilt i roller med höga krav på fokus och beslutsfattande. För många blir situationen bättre med rätt behandling, återhämtning och stöd på arbetsplatsen.

Ja, för vissa kvinnor kan symptomen bli så omfattande att de leder till sjukskrivning eller minskad arbetsförmåga. Ofta handlar det om en kombination av sömnbrist, stress och hormonella förändringar. Med tidigt stöd från chef och arbetsgivare kan många fortsätta arbeta och må bra. samtidigt som arbetsgivare kan bidra till att förebygga onödig sjukfrånvaro.

Många kvinnliga chefer befinner sig mitt i sin karriär när de går igenom klimakteriet. Symtpom som sömnbrist, hjärndimma, självtvivel eller trötthet kan göra det mer krävande att leda andra, fatta beslut och hantera ett högt arbetstempo. Med rätt stöd kan chefer fortsätta leda hållbart och använda sin erfarenhet och kompetens fullt ut.

Arbetsmiljö handlar om att skapa förutsättningar för att människor ska kunna arbeta hållbart. När klimakteriet påverkar arbetsförmåga, hälsa eller välmående blir det också en arbetsmiljöfråga. Genom kunskap, dialog och enkla arbetssätt kan arbetsgivare minska onödig belastning och skapa en mer inkluderande arbetsplats.

Många kvinnor når sin högsta kompetens och erfarenhet samtidigt som de går igenom klimakteriet. Om arbetsgivare saknar kunskap eller stöd finns en risk att värdefull kompetens går förlorad genom sjukfrånvaro, minskad arbetsförmåga eller att medarbetare lämnar arbetsplatsen. Att arbeta klimakteriesmart handlar därför också om att behålla och utveckla kompetens som företaget redan har.

För vissa kvinnor påverkar klimakteriet inte karriären alls, medan andra väljer att tacka nej till nya uppdrag, minska sin arbetstid eller avstå från chefsroller på grund av sina symptom. Med ökad kunskap och ett bättre stöd från arbetsgivare kan fler kvinnor fortsätta utvecklas och ta nästa steg i arbetslivet.

För arbetsgivare, HR & chefer

Börja där ni står. Ni behöver inte bli experter eller starta ett stort förändringsprojekt. Börja med att öka kunskapen, ge chefer stöd och skapa en gemensam förståelse för hur klimakteriet kan påverka arbetslivet. Därefter blir det enklare att ta fram rutiner och arbetssätt som passar er verksamhet.

Det första steget är att skapa kunskap och medvetenhet. När ledning, HR och chefer har en gemensam förståelse blir det lättare att avgöra vilka insatser som behövs. För de flesta organisationer handlar det om att börja enkelt och utveckla arbetet steg för steg.

En klimakteriesmart arbetsplats har kunskap, chefer som känner sig trygga i samtalet och arbetssätt som gör det lätt att ge rätt stöd. Det handlar inte om stora projekt utan om att skapa en arbetsmiljö där kvinnor kan fortsätta utvecklas, leda och prestera genom hela arbetslivet.

Nej, inte nödvändigtvis. Det viktigaste är att det finns kunskap, ett gemensamt arbetssätt och tydlighet kring hur chefer och HR kan ge stöd. För vissa organisationer räcker enkla riktlinjer, medan andra väljer att ta fram en särskild policy.

Börja med att skapa ett öppet och respektfullt samtalsklimat. Klimakteriet behöver inte bli en privat fråga eller något som alla måste prata om, men det ska vara möjligt att ta upp när det påverkar arbetssituationen. Fokus bör alltid ligga på arbetsförutsättningar och vilket stöd som kan underlätta.

Undvik att bagatellisera symtom eller försöka ställa diagnoser. Kommentarer som ”det går nog över” eller ”är det klimakteriet?” kan upplevas som förminskande. Fokusera istället på arbetssituationen, lyssna respektfullt och fråga vilket stöd som skulle underlätta.

Det viktigaste är att lyssna, visa förståelse och utgå från individens behov. Små anpassningar, flexibilitet och en öppen dialog kan göra stor skillnad. Chefen behöver inte ha alla svar, men bör veta hur samtalet kan föras och vilket stöd organisationen erbjuder.

Chefer behöver kunskap om hur klimakteriet kan påverka arbetsförmåga, arbetsmiljö och ledarskap samt verktyg för att hantera frågan på ett professionellt sätt. Utbildningen bör vara praktisk, verklighetsnära och ge konkreta råd som kan användas direkt i vardagen.

 

Följ upp på samma sätt som andra arbetsmiljöfrågor. Det kan handla om att utvärdera chefers kunskap, medarbetares upplevelser, genomförda aktiviteter och om rutinerna fungerar i praktiken. Syftet är att utveckla arbetet över tid, inte att kontrollera enskilda individer.

Det lönar sig när arbetsgivaren kan minska onödig sjukfrånvaro, behålla erfaren kompetens och skapa bättre förutsättningar för medarbetare och chefer att prestera hållbart. För många organisationer räcker några få förebyggande insatser för att investeringen ska ge effekt, både för individen och verksamheten.

Rapporten & undersökningen

Rapporten Klimakteriet i arbetslivet bygger på svar från 3 065 yrkesverksamma kvinnor och beskriver hur klimakteriet påverkar arbetsförmåga, ledarskap, arbetsmiljö, karriär och kompetensförsörjning. Rapporten innehåller analyser, statistik och rekommendationer som hjälper arbetsgivare att förstå frågan och omsätta kunskap till praktiskt arbete.

Rapporten bygger på svar från 3 065 yrkesverksamma kvinnor i Sverige. Nästan var fjärde respondent (24,6 procent) är chef med personalansvar, vilket ger värdefulla perspektiv på hur klimakteriet påverkar både medarbetare och ledare.

Undersökningen genomfördes som en anonym webbaserad enkät under hösten 2025. Resultaten bygger på ett självrekryterat urval av yrkesverksamma kvinnor mellan 40 och 60 år och har analyserats med både kvantitativa metoder och tematisk analys av fritextsvar.

Ett av de mest anmärkningsvärda resultaten var hur många kvinnor som beskriver att klimakteriet påverkar deras arbetsliv, samtidigt som frågan fortfarande sällan diskuteras på arbetsplatsen. Rapporten visar också ett tydligt behov av mer kunskap, bättre chefsstöd och ett öppnare samtalsklimat.

Rapporten visar att klimakteriet kan påverka bland annat sömn, koncentration, energi, återhämtning, stresskänslighet och beslutsförmåga. Samtidigt visar resultaten att kunskap, förståelse och relativt enkla åtgärder på arbetsplatsen kan göra stor skillnad för kvinnors möjligheter att fortsätta arbeta och prestera.,

Rapporten visar att klimakteriet inte enbart är en hälsofråga utan också en fråga om arbetsmiljö, ledarskap och kompetensförsörjning. Arbetsgivare som arbetar förebyggande och ger chefer rätt förutsättningar kan skapa ett mer hållbart arbetsliv och bättre möjligheter att behålla erfaren kompetens.

Rapporten Klimakteriet i arbetslivet finns att ladda ned kostnadsfritt på Be Greats webbplats. Där finns även information om undersökningens metod, pressmaterial och hur resultaten kan användas i arbetslivet.

Be Great kommer att fortsätta följa utvecklingen genom egna undersökningar, omvärldsbevakning och dialog med arbetsgivare, HR och forskare. Målet är att bidra med aktuell kunskap och praktiska rekommendationer som stärker arbetsmiljö, ledarskap och kvinnors möjligheter att utvecklas genom hela arbetslivet.

ISO 45010 & arbetsmiljö

Observera: Informationen om ISO 45010 bygger på den standard som är under utveckling och kan komma att uppdateras när den slutliga versionen publiceras.

ISO 45010 är den första internationella vägledningsstandarden som fokuserar på kvinnors hälsa i arbetslivet, med särskilt fokus på menstruation och klimakteriet. Standarden ger arbetsgivare praktisk vägledning om hur de kan skapa en mer inkluderande arbetsmiljö och integrera frågor om mens och klimakteriet i det systematiska arbetsmiljöarbetet. Syftet är att öka kunskapen, minska stigma och ge arbetsgivare stöd i att skapa bättre förutsättningar för kvinnor genom hela arbetslivet.

ISO 45010 hjälper arbetsgivare att arbeta mer strukturerat med frågor som rör menstruation och klimakteriet. Standarden visar hur arbetsgivare kan öka kunskapen, ge chefer bättre förutsättningar, minska stigma och skapa en arbetsmiljö där fler kvinnor kan fortsätta arbeta, utvecklas och må bra.

Nej. ISO 45010 är en frivillig vägledningsstandard och innehåller inga tvingande krav. Arbetsgivare kan använda hela eller delar av standarden som ett praktiskt stöd för att utveckla sitt arbetsmiljöarbete.

Standarden ger vägledning inom flera områden, bland annat:

  • fysisk arbetsmiljö,
  • organisatorisk och social arbetsmiljö,
  • utbildning av chefer och medarbetare,
  • riktlinjer och rutiner,
  • individuellt stöd och dialog.

Arbetsgivare kan använda standarden för att integrera mens och klimakteriet i det befintliga arbetsmiljöarbetet på ett sätt som passar den egna verksamheten.

ISO 45001 beskriver hur organisationer arbetar systematiskt med arbetsmiljö. ISO 45010 kompletterar detta genom att ge vägledning om hur arbetsgivare kan ta hänsyn till kvinnors hälsa, särskilt menstruation och klimakteriet, inom ramen för det befintliga arbetsmiljöarbetet.

Nej. ISO 45010 är inte en certifieringsstandard. Den är framtagen som ett praktiskt stöd för arbetsgivare som vill utveckla sitt arbetsmiljöarbete och skapa bättre förutsättningar för kvinnors hälsa i arbetslivet.

Börja med att öka kunskapen hos ledning, HR och chefer. Därefter kan ni se över riktlinjer, utbildningsbehov och hur mens och klimakteriet kan bli en naturlig del av det systematiska arbetsmiljöarbetet. Det viktigaste är inte att göra allt på en gång, utan att komma igång och utveckla arbetet steg för steg.

Om Be Great & vårt stöd

Jenny Svensson är executive coach (ICF PCC), föreläsare och grundare av Be Great. Hon har ca 20 års erfarenhet som chef och närmare 13 års erfarenhet inom företagshälsovård, arbetsmiljö och organisationsutveckling. Jenny hjälper arbetsgivare att förstå hur klimakteriet påverkar arbetslivet och hur frågan kan integreras i ett hållbart arbetsmiljö- och ledarskapsarbete.

Be Great hjälper arbetsgivare att bli klimakteriesmarta arbetsplatser. Genom kunskap, chefsstöd och konkreta arbetssätt gör vi det enkelt att få klimakteriet på plats i arbetsmiljöarbetet och skapa bättre förutsättningar för både medarbetare och verksamhet.

Vi gör det enkelt att komma igång. Vi börjar med att förstå ert nuläge och era behov. Därefter tar vi fram ett upplägg som passar er verksamhet och hjälper er att få klimakteriet på plats genom kunskap, chefsstöd och praktiska arbetssätt.

Varje organisation har olika behov. Därför börjar vi alltid med ett första samtal om nuläge, mål och förutsättningar. Därefter tar vi fram ett upplägg som passar er verksamhet och följer er genom de delar där ni vill ha stöd.

De flesta föreläsningar är mellan 45 och 90 minuter, men innehåll och upplägg anpassas efter målgrupp och syfte. Föreläsningen kan kombineras med workshop, chefsutbildning eller fortsatt stöd om ni vill arbeta vidare med frågan.

Ja. Många arbetsgivare väljer att fortsätta arbetet efter föreläsningen. Be Great kan stötta med chefsutbildning, rådgivning, riktlinjer, kommunikation och ett långsiktigt upplägg för att integrera klimakteriet i arbetsmiljöarbetet.

Kontakta Be Great via kontaktformuläret på hemsidan, e-post eller telefon. Under ett första möte går vi igenom ert nuläge, era behov och diskuterar hur vi kan hjälpa er att bli en klimakteriesmart arbetsplats.

Ta kontakt för mer info →

Kontakta mig